糖尿病患者如何预防、控制血糖？

糖尿病是由遗传因素、环境因素、日常生活中不良的饮食、生活方式造成的肥胖以及自身免疫系统的缺陷等原因引起的一种代谢性疾病。

其典型临床表现为“三多一少”，即多饮、多尿、多食和体重下降。病程久可引起多系统损害，导致眼、肾、神经、心脏、血管等组织器官的慢性进行性病变、功能减退及衰竭，病情严重或应激时可引起急性严重代谢紊乱。

所以长期控制血糖是一场伴随患者一生的持久战，要想战胜糖尿病必须强调“四早”，即早检查、早发现、早预防、早治疗。

一、合理膳食

1、多吃新鲜蔬菜：选择含糖指数比较低的蔬菜，比如黄瓜、西红柿、苦瓜、莴笋、卷心菜、芹菜、茄子、蘑菇、苦菜、洋葱、白萝卜、红萝卜、金针菇等，这些蔬菜都是不错的选择。因为这类蔬菜增加饱腹感的同时还可以增加胃肠蠕动，吃完以后对血糖也没有太多的影响，实际上就起到降血糖的作用。

2、多食粗粮：比较常吃的粗粮包括大豆、黑豆、糙米、荞麦等。

3、忌吃油煎炸食物：过量的油脂摄入会引发体内饱和脂肪酸堆积，导致动脉粥样硬化，还可能引发胰岛素抵抗。

4、少食动物内脏：动物肝脏的蛋白质含量比较高，另外也含有胆固醇，所以糖尿病患者要少吃，防止血脂升高。

二、适量运动

如散步、慢跑、做广播体操、打太极等，运动不宜在空腹时进行，运动中需注意补充水分。

三、正确用药

四、定期复查

自我监控，定期检测自己的血糖、尿糖、血压等。

五、保持心情愉快

乐观开朗的心情，对任何疾病都有帮助。

六、戒烟限酒

糖尿病的患者一定要戒烟、限酒。吸烟可以导致血管硬化，这样会加重糖尿病的血管病变；酒精可以引起低血糖，因此需要戒烟限酒。

七、每天保持充足的睡眠

睡眠不充足，身体分泌激素压力就会增大，会导致肥胖，诱发糖尿病。

注意糖尿病重点人群

1、年龄在45岁以上者；

2、肥胖者，尤其是中心型肥胖者；

3、有糖尿病家族史者；

4、有高血脂的患者；

5、有高血压和（或）心脑血管疾病者；

6、糖尿病妇女受孕必须做到有计划，并全程监护。

不适合运动治疗人群

1、自身胰岛素严重分泌不足的1型糖尿病患者；

2、血糖极不稳定的脆性糖尿病患者；

3、收缩压大于180mmHg的患者；

4、血糖过高，大于14mmol/L患者；

5、严重心脏病患者；

6、脑供血不足患者；

7、肾脏病并发症患者；

8、急性感染的糖尿病患者。

低血糖是糖尿病治疗过程中可能发生的严重并发症，常见于老年、肾功能减退以及有严重微血管和大血管并发症的患者。发生严重低血糖和反复发生低血糖者应及时到医院就医。