呵护眼健康，关注饮食营养

胡萝卜富含有β胡萝卜素等多种营养元素。其中β胡萝ト素会在我们的肝脏内转化为维生素A,可以让我们在一定程度上，远离夜盲症。在烹饪胡萝卜的时候，适量加点油，更有利于β胡萝卜素的溶解，便于在人体内转化吸收。

菠菜中的叶黄素可以帮助我们阻挡伤害眼睛的蓝光，保护视网膜，也就是眼底的健康。

西红柿富含丰富的番茄红素，叶黄素和玉米黄质，能够一定程度上保护我们的视网膜。

蓝莓中含有丰富的花青素，可以抗氧化，有助于舒缓眼部的疲劳和夜间视力不清，有一定防止视力恶化的作用。

橘子含有的维生素A比较丰富，也含有大量的维生素C，而这些维生素对于眼睛就是比较有益处的，因此如果平时经常用眼，眼部会疲劳，可以适当吃些橘子，这对眼睛会比较有益处，但小朋友不宜大量食用。

香蕉中富含丰富的钾元素，有助于减轻眼睛的红肿症状，同时可以减缓眼部的干涩、疼痛。

亚麻籽、核桃、杏仁，含有欧米茄-3脂肪，对眼睛有好处。它含有抗氧化剂，研究发现它们可以减少糖尿病视网膜病变的风险。